楽しく、カッコよく、健康で美しく

「大変~~!
1ヶ月後に健康診断だ!痩せなきゃ・・・」
1ヶ月後に健康診断だ!痩せなきゃ・・・」
「わー!
デートの前に少しでも痩せたい・・・」
デートの前に少しでも痩せたい・・・」


「最近リモートワークで気付いたら
5キロ増!ヤバい減らさなきゃ・・・」
5キロ増!ヤバい減らさなきゃ・・・」
ダイエットしなきゃ・・・と思っていざスタートしてみるものの、失敗やリバウンドの経験をしてしまうのも良く耳にします。
とりあえずカロリーを減らして?
とりあえず食事制限をして?
とりあえず走らなきゃ?
とりあえず・・・
色々試行錯誤をしても、正しい方法を知らないとすぐに元の木阿弥。
私の願いは、
どうか!正しくダイエットを認識して
「楽しく、カッコよく、健康で美しく」
を目指して頂きたいと思います!
そもそも「正しいダイエット」って一体どういう事?
「正しいダイエット=体重が減った」というのは大きな間違いです!
正しくは「筋肉を残して余分な体脂肪を減らす」という事です。
よく耳にするのは
「最近動いてないから筋肉がなくなった…」
いえいえ、人の筋肉は500個〜600個はあります。
いかにその筋肉を鍛え、筋肉量をあげるため、維持するための食事を摂れるかということになります!
「ダイエットしよう!と決めた時、何からスタートしますか?」
今回は間違ったダイエットでやりがちな10個をあげてみますね!
ダイエットでやりがちな10の間違い
1.単品ダイエット
2.水分の取りすぎ
3.サウナで汗を沢山かいて体重減少
4.辛いもので発汗して燃焼
5.気付くとサラダのみ
6.ダイエットサプリ
7.汗を沢山かける有酸素運動のみ
8.エステ通い
9.ハイボール、蒸留酒なら飲む
10.夜ご飯抜き
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いかがですか?
何か身に覚えはありますでしょうか?
どうしても体重に目がいきがちになるかと思います。
とてもよくわかります!
私も何も知らない時は全て経験しました😅
なぜやりがちな上記10個が間違っているのか、解説しておきたいと思います。
1.単品ダイエット

他にも体には無くてはならない栄養がいっぱいあります。
2.水分の取りすぎ

多すぎるとむくみの原因にもなります。
3.サウナで汗を沢山かいて体重減少

4.辛いもので発汗して燃焼

5.気付くとサラダのみ

なぜタンパク質は必要か、また別の機会にお伝えしますね!
6.ダイエットサプリ

7.汗を沢山かける有酸素運動のみ

8.エステ通い

残念ながら体脂肪は燃えません。
9.ハイボール、蒸留酒なら飲む

そうしないと脳が満足してくれないのですよね・・・
10.夜ご飯抜き

以上10個、もし何か心当たりがあれば、まずは是非!バランスの取れた食事と筋力トレーニングをしていきましょう!
今日食べているものが、今日行う筋肉トレーニングが、明日のあなたを作ります。
「美は1日にして成らず・・・」
今回はこの辺りで。